La santé est l'une des préoccupations principales de nombreux Français et citoyens du monde. Il arrive parfois que l'on soit sujet à un état de fatigue avancé et dans ce cas, il est important de réagir. Qu'est-ce qui provoque un manque d’énergie et comment y remédier ? Telles sont les questions auxquelles nous allons nous intéresser.
Pourquoi je suis en manque d'énergie ?
Il arrive que l'on soit en manque d'énergie pour toute une quantité de raisons. Elles peuvent être d'origines passagères ou chroniques et résulter d'une pathologie maladive. Le manque d'énergie et de vitalité est le plus souvent à rapprocher du mode de vie d'un individu et il faut donc être attentif aux causes pour y apporter des solutions. En cas de fatigue trop prononcée et inhabituelle, il ne faut pas hésiter à consulter un médecin et à effectuer des examens médicaux. En effet, la maladie peut expliquer le manque de vitalité qui peut être due à une carence en fer ou en vitamine et ne pourra être décelée que par des examens approfondis.
Comment faire quand on manque d'énergie ?
Face à une grosse fatigue que faire ?
Quand on est en manque d'énergie, il est important de se prendre en main et de tenter d'apporter des réponses appropriées comme :
- Essayer de réduire le stress qui est très énergivore : On le sait, le stress est une maladie qui provoque des troubles désastreux chez tous les patients qui en souffrent. Pour combattre le stress, il est essentiel de prendre le temps de se recentrer sur des problèmes essentiels en sachant prioriser les évènements de sa vie et en mettant de côté les causes potentielles de stress.
- Respecter une alimentation saine et équilibrée avec un rythme journalier rythmé sur les heures de repas : On dit régulièrement que la vitalité passe par une alimentation à base de vitamines, d'oligo-éléments (fer, magnésium, zinc, etc.) et d'apports caloriques suffisants. C'est la raison pour laquelle l'alimentation ne doit pas être négligée et doit tenir compte de ces éléments au cours de la journée et des différents repas.
- Prendre le temps de se reposer en se couchant à des heures raisonnables et en dormant suffisamment longtemps : Le sommeil est l'un des piliers d'une bonne santé et d'une vitalité à toutes épreuves. Il est primordial de s'accorder un temps de sommeil suffisant qui d'une personne à l'autre est différent. Des solutions pour favoriser le sommeil peuvent être envisagées comme la prise de compléments alimentaires prescrits par un médecin.
- Faire une cure de vitamines pour retrouver de la vitalité : Pour retrouver la forme, rien de tel qu'une cure de vitamines. Celle-ci peut être effectuée en prenant des boissons à base de vitamines, comme les jus d'orange ou de pamplemousse, ou en consommant des compléments alimentaires qui peuvent être prescrits par un médecin pour redonner du tonus au corps en cas de fatigue chronique ou d'asthénie.
- Reprendre le sport pour améliorer son état de santé : La bonne santé physique d'un individu est souvent liée à une activité sportive pratiquée régulièrement. Pour se sentir en meilleure forme physique, il est donc recommandé de s'adonner au sport en journée. De plus, cela favorisera le sommeil grâce à une fatigue saine. Faire du sport, ne signifie pas d'aller courir, mais plutôt de marcher en journée au moins 30 minutes et de ne pas se sédentariser sous peine de risquer d'altérer sa santé.
Quels sont les symptômes d'un manque d'énergie ?
Les symptômes d'un manque d énergie sont généralement les mêmes et ils conduisent à un coup de fatigue ou à une fatigue constante. Pour les repérer, rien de bien sorcier, il suffit d'être attentif à son corps et aux troubles qu'il ressent. En cas de manque d'énergie, vous constaterez :
- Une fatigue physique chronique
Lorsque vous ressentez une fatigue physique chronique, c'est probablement que vous êtes sujet à un manque d'énergie. Si cette fatigue est générale ou fait suite à un manque d'entrain, à des troubles du sommeil, à une diminution de l'appétit, on évoque l'asthénie. L'asthénie est aussi connue sous le terme de neurasthénie. Si vous constatez que votre corps répond difficilement aux situations de vie du quotidien, comme des envies de somnolence en journée, alors vous êtes sûrement en manque d'énergie.
- Un niveau de stress supérieur à la normale
Si vous constatez que vous êtes dans un état de stress supérieur à la normale, ce sont vraisemblablement les symptômes d'un manque d'énergie. Ils sont assez facilement repérables. Votre irritabilité est exacerbée et vous vous montrez moins patient et tolérant qu'à l'habitude.
- Une fatigue intellectuelle anormale
Quand vous rencontrez des difficultés à vous concentrer, à apporter des réponses à des problématiques professionnelles et à dégager des analyses précises à un problème posé, c'est que vous êtes là aussi en manque d'énergie chronique. Cette situation est perturbante, car si l'on n’y remédie pas, elle peut mener à la maladie et à la désorganisation d'une activité intellectuelle quotidienne de qualité.