L’insomnie nocturne est un trouble de sommeil auquel nombre de personnes font objet en France et dans le monde. Très redoutée pour des raisons variées, elle a un impact non négligeable sur le quotidien de l’insomniaque. Au nombre des multiples solutions naturelles proposées pour la pallier, on compte l’utilisation d’une l’huile essentielle apaisante. Découvrez ici quelles huiles essentielles apaisantes sont efficaces pour dormir.

Est-ce que l'huile essentielle de lavande aide à dormir ?

Oui ! L’huile essentielle de lavande est une des huiles essentielles les plus efficaces contre l’insomnie. En fait, une série d’études a démontré que l’huile essentielle de lavande améliore la durée du sommeil, ainsi que sa qualité. Mieux, en raison des vertus de la lavande, elle raccourcirait la période d’endormissement et corrigerait l’état d’anxiété, qui est généralement en cause en cas d’insomnie. Précisons, toutefois, que l’huile essentielle de lavande n’est pas la seule pour dormir. Quelles sont les autres ?

L’huile essentielle végétale de basilic

Tout comme la lavande, la plante de basilic en huile essentielle est une solution de choix pour corriger l’insomnie et améliorer la durée générale du sommeil. En fait, du fait de l’odeur particulièrement prononcée du basilic et de ses propriétés relaxantes, l’huile essentielle de basilic détend l’insomniaque et le conduit dans un état de relaxation total. En conséquence, il est plus disposé à dormir et à jouir d’un sommeil véritablement réparateur. Un autre atout non négligeable de l’extrait gras de basilic est qu’il contribue à l’évacuation du stress. Or, le stress est l’un des principaux facteurs associés à l’apparition d’un état d’insomnie et de détérioration de la qualité du sommeil.

L’huile essentielle végétale de camomille

La camomille est une plante utilisée depuis la nuit des temps pour résoudre divers problèmes de santé en phytothérapie. En particulier, les troubles du sommeil. En fait, la camomille possède de nombreuses propriétés relaxantes et apaisantes. Par conséquent, en huile essentielle elle est très efficace pour corriger le manque de sommeil en particulier la nuit. À l’inverse de la quasi-totalité des huiles essentielles, celle de camomille a un avantage considérable. Il s’agit de sa rapidité d’action et de sa douceur. En effet, les huiles essentielles de camomille ont la réputation d’agir instantanément. Elles peuvent donc être appliquées totalement dans la nuit au moment de dormir. De plus, étant très douces, elles peuvent être utilisées en toute quiétude par toutes les catégories de personnes, et même les nourrissons.

L’huile essentielle végétale de sauge sclarée

Importée directement des pays asiatiques tels que la chine et l’Inde, l’huile essentielle végétale de sauge sclarée est un remède dont la réputation n’est plus à faire. Elle présente de nombreuses vertus, à savoir les vertus astreignantes, les vertus relaxantes, et les vertus apaisantes. Cela fait d’elle, un extrait gras efficace pour dormir et profiter d’un sommeil réparateur. Du fait de son activité sédative poussée, on recommande de ne l’utiliser que la nuit quand vous êtes prêt à dormir. Autrement, entre les épisodes de sommeil au volant, ou au travail, vous risquez de voir votre quotidien totalement bouleversé. Par ailleurs, l’huile essentielle végétale de sauge sclarée est un produit dont on déconseille l’utilisation aux femmes gestantes. Ceci pour la simple raison qu’à des doses importantes, elle pourrait avoir un effet abortif.

L’huile essentielle de la marjolaine à coquilles

Moins connue que les huiles essentielles pour dormir mentionnées ci-dessus, l’huile de la marjolaine à coquilles est un joyau pour les personnes insomniaques. En fait, en raison de ses multiples vertus, elle permet d’apaiser l’esprit et de libérer l’insomniaque de ses pensées négatives. De même, elle permet de corriger l’état de stress, et de réduire l’angoisse et l’anxiété. Pour cela, elle figure parmi les huiles essentielles les plus indiquées pour passer une belle nuit lorsque la journée a été assez éprouvante. C’est une huile essentielle qui améliore très rapidement la durée du sommeil.

Bio, ou non bio : quelles huiles essentielles choisir ?

Autant que possible, on vous recommande d’éviter les huiles essentielles qui ne sont pas bio. En fait, lorsque les huiles ne sont pas biologiques, cela suppose qu’elles ont été extraites de plantes exposées à de nombreux produits chimiques en raison des techniques de culture utilisés pour leur production. En conséquence, sur le plan de la santé, elles peuvent créer de nombreux dommages. Par exemple, des allergies, des inflammations du tube digestif, etc. Si donc vous avez le choix entre les huiles essentielles biologiques et les huiles essentielles non biologiques, optez les yeux fermés pour les huiles essentielles bio.

À quel moment de la journée faut-il prendre l'huile essentielle pour dormir ?

Idéalement, on recommande de prendre les huiles essentielles à une heure environ de l’heure de coucher. De même, il est important de ne pas excéder, peu importe l’huile, 3 gouttes. En effet, prendre assez de gouttes d’huile peut également vous porter préjudice, en particulier si elle n’est pas bio. Précisons, toutefois, qu’excepté la voie orale, les huiles essentielles peuvent être utilisées autrement par les insomniaques. Comment par exemple ?

La diffusion aérienne

Si vous n’avez pas envie d’utiliser les huiles essentielles par voie orale, sachez que vous avez la possibilité de les diffuser simplement dans votre chambre. Pour cela, il suffit de mettre quelques gouttes (5 gouttes environ) de l’huile dans votre diffuseur et de le mettre en marche. C’est assez simple ; et aussi très efficace !